我今年42岁，说实话，到了这个年纪才发现，焦虑不是年轻人的专利，中年女性才是真正的焦虑大户。
上有老下有小、工作不敢轻易换、身体开始出现各种小毛病、和老公的沟通好像越来越少……这些压力叠加在一起，有时候真的让人喘不过气。
去年有一段时间我状态特别差，整夜整夜睡不着，躺在床上脑子里像放电影一样，把前二十年的事都翻出来想了一遍。白天注意力根本集中不了，对什么都没兴趣，连逛街都觉得没意思。我意识到自己不能再这样下去了。
这一年来，我自己摸索出了三个对缓解焦虑非常有帮助的方法，分享给有同样困扰的姐妹。
方法一：把焦虑写下来 我现在床头放了一个笔记本。每次开始胡思乱想的时候，就爬起来把脑子里在担心什么一条一条写下来。神奇的是，当那些模糊的担忧变成白纸黑字的时候，它们好像就没有那么可怕了。有些事写出来之后你再看，会发现根本不会发生；有些确实会发生的事情，写下来之后你就知道该怎么应对了。
方法二：划定"焦虑时间" 这个是心理咨询师教我的。每天给自己固定一个"焦虑时间"（比如下午4点到4点15分），只有在这15分钟里才允许自己想那些让人焦虑的事情，其他时间一旦开始焦虑就告诉自己：还没到时间，等到4点再想。慢慢地，焦虑就不会随时随地冒出来了。
方法三：减少碎片化比较 我后来发现自己焦虑的一个源头是刷手机。朋友圈里别人都在晒又瘦了、老公又浪漫了、孩子又考第一了。看多了就觉得自己一无是处。今年开始我把朋友圈关了，小红书尽量只看自己喜欢的插花和做菜视频。世界清净了很多，自我感觉也好了很多。
我知道说起来容易做起来难。但哪怕只能做到其中一点，也一定会有改善。因为经历过，所以更想告诉大家：你不是一个人，焦虑可以被你慢慢驯服。加油。