两年前体检的时候医生说我雌激素水平偏低，建议我多吃豆制品。他说大豆异黄酮是天然的植物雌激素，对女性的内分泌调节特别好。从那天开始我养成了一个习惯：每天早上自己打一杯豆浆喝。我买了一个小豆浆机，每天晚上把豆子泡上，早上起来打。最开始只放黄豆，后来开始加各种花样——黑豆红枣、红豆薏仁、核桃芝麻，每天早上换着花样来。
第一年的时候变化不太明显。只是觉得每天早上喝一杯暖暖的豆浆胃很舒服。后来我慢慢发现自己的便秘问题改善了。我以前有慢性便秘，经常三四天才上一次厕所。喝豆浆大概半年之后排便变得规律了，每天早上喝完豆浆之后都有便意。
第二年的时候变化开始明显了。最明显的是皮肤——我以前脸色偏黄暗沉，但大概一年半之后有一个很久没见的大学同学看到我说你气色比以前好多了。然后我发现自己的经前综合征症状减轻了，以前每次来月经前乳房胀痛、情绪烦躁，现在虽然还有一些不适但没有以前那么严重了。还有一个意外的收获是我的白头发出现得比以前慢了。
当然不是每个人都适合喝豆浆。有子宫肌瘤或者乳腺增生的话要先问问医生。但我自己的体验是，一个小小的习惯坚持两年之后带来的改变，有时候比花大价钱买保健品更管用。