身高162体重158斤，喝凉水都长胖。健身教练建议看中医，老中医说我是痰湿体质。水湿运化失常变成脂肪和水肿。方案：戒生冷冰镇戒甜食油腻，多吃健脾祛湿食材。每天早上喝四神汤——山药莲子茯苓芡实各15克煮粥。运动从每天快走40分钟开始，慢慢加到慢跑。一个月后身体变轻盈了大便成形了。三个月减12斤腰围减了差不多10厘米。一年累计减28斤。最重要的是没有反弹。减肥不是光靠饿就可以的，需要找到根本原因。对痰湿体质来说健脾祛湿比节食有效得多。不要跟身体对抗而去理解它跟它合作。