我今年四十三岁，花了将近四十年的时间才学会说不。从小到大我就是那个懂事的孩子。大人说什么我都不反驳，同事把工作推给我我也接过来。我一直以为这样会让大家喜欢我，但现实是我成了谁都可以使唤的人。有一次评优我的业绩明明前三但因为平时太好说话了领导觉得我不在乎就把名额给了别人。

三十八岁那年身体状况全面爆发——偏头痛、胃炎、失眠。我去看中医，老中医说你是典型的肝气郁结。他说你需要的不是吃药而是学会拒绝别人。

我开始练习说不。第一次拒绝同事的工作请求，心跳快到像做了坏事一样，但对方说好吧然后没事发生。第二次拒绝亲戚让我每周末补课的要求，那天我睡了一个踏实的午觉。当然有失败的案例，被拒绝的同事在背后说我自私，我难过好几天。但我花时间想明白了：任何因为你拒绝就翻脸的人，本来就没有真正尊重过你。真正在乎你的人不会因为一次拒绝就断绝关系。

现在我学会了一个方法：答应别人之前给自己二十四小时考虑。这二十四小时让我能判断这是我真的想做的还是不好意思拒绝。今年复查乳腺增生从三级降到二级。医生说比吃药还管用。学会拒绝之后我没有失去什么，反而得到了更好的身体和心态。