三年了，这个问题困扰了我整整三年。每次打喷嚏的时候、咳嗽的时候、跳绳的时候、甚至大笑的时候，都会不受控制地漏一点点尿。虽然量不大，但那种尴尬和无力感真的让人特别崩溃。

生完大宝之后我就发现偶尔会有漏尿的情况，但当时觉得可能是产后恢复期的正常现象，过一段时间就好了。但后来不但没有好，反而越来越严重了。生完二宝之后，有一次我感冒了，一个喷嚏打出来，内裤湿了一大片——那是会直接湿到外裤上的那种。

那之后我开始不敢做任何剧烈运动。以前我喜欢跳操，现在不跳了。出去逛街的时候第一件事是定位厕所在哪里。跟朋友出去吃饭，她们讲笑话大家都在笑，我在笑的同时心里在紧张：千万不要笑得太猛。我甚至养成了一个习惯，每次打喷嚏或者咳嗽之前，会下意识地把双腿夹紧。

我从来没有跟任何人说过这件事，包括我老公。因为我觉得太丢人了。我查过很多网上的资料，知道这是产后盆底肌损伤导致的，也知道做凯格尔运动可以改善，但我就是迈不过去看医生这一步。每一次想去医院挂个号，心里就有一个声音说：算了，又不是什么大事，忍忍就过去了。

真正让我下定决心去看医生是因为一次非常尴尬的经历。那天我带女儿去公园玩，陪她追着跑了几步，然后停下来弯腰喘气的时候，感觉一股热流涌了出来。我穿的是浅色的裤子，很明显能看到湿了一小片。我赶紧把外套脱下来系在腰上，抱着女儿就回家了。那天晚上我躲在卫生间里哭了一场，不是委屈，是气自己——明明知道这个问题可以去解决，为什么就是不去？

第二天我挂了康复科的号。接诊的是一个五十多岁的女医生，特别和蔼。我把情况跟她说了之后，她点了点头说你这个情况很常见，生过孩子的女性十个里面有六七个都会有不同程度的盆底肌损伤，只是严重程度不一样而已。她说你这个中度，做几个疗程的盆底康复治疗，配合凯格尔运动，基本上可以恢复到不影响日常生活的水平。

我当场就哭了。不是因为害怕，是因为我终于可以跟一个人说这件事了，而她没有嘲笑我，没有看不起我，只是很平静地告诉我这是一个可以治的病。

我做了六个疗程的盆底康复治疗，每次大概半个小时。用一个探头放进阴道里，连接到一个仪器上，按照屏幕上的指示做收缩和放松的动作。第一次去做的时候我紧张得全身僵硬，但治疗师非常有耐心，一直引导我放松。做了几次之后我就习惯了，到后来甚至觉得那个过程还挺放松的。

同时我每天在家坚持做凯格尔运动。早上起来做一组，午休的时候做一组，晚上睡觉前再做一组。刚开始感觉不到什么变化，但坚持了大概两个月之后，有一天我打了一个喷嚏发现自己没有漏尿，我站在那里愣了好几秒，然后笑了出来——那种感觉就好像你背了很久的一个包袱突然被卸掉了。

现在半年过去了，我基本上已经没有漏尿的问题了。我可以跟朋友一起跳操了，可以在公园里追着女儿跑了，可以放心地穿浅色的裤子了。

写这些是想跟有同样困扰的姐妹说：产后漏尿不是你的错，是怀孕和分娩给身体带来的正常损伤。它不是什么丢人的事情，更不是需要忍一辈子的事情。只要你愿意去看医生、愿意做康复，就是可以治好的。别再忍了，你的身体值得被好好对待。