每次来月经前一个星期左右，我的乳房就开始胀痛，严重的时候碰都不能碰，穿内衣都觉得难受。这种情况持续了好多年，我一直觉得应该正常吧，身边很多姐妹都说自己也有类似的感觉。直到有一次单位体检我做乳腺超声的时候顺便问了一下医生，医生说你有乳腺增生，而且还不算轻。
听到增生两个字我心里咯噔一下，第一个反应就是会不会变成乳腺癌。医生说乳腺增生和乳腺癌没有直接的因果关系，百分之八十的女性都有乳腺增生，它是一种良性病变。但增生比较严重的话确实会影响到生活质量，而且需要定期观察。
医生给我开了三个月的药，还嘱咐了一些注意事项。最重要的几条：情绪管理，乳腺是情绪器官，生气焦虑抑郁都会加重症状。饮食调整，咖啡浓茶巧克力这些含黄嘌呤的食物要少吃。内衣要穿对，不要穿太紧的内衣，特别是那种有钢圈聚拢型的。
最难的是停咖啡，头一个星期我每天都头痛欲裂，熬过去之后就好了。情绪方面我给自己定了一个规矩：遇到想发火的事情先深呼吸十秒再说话。三个月之后去复查，乳腺增生从重度降到了中度。想提醒经常乳房胀痛的姐妹们：不要觉得忍忍就过去了，该去医院检查还是要去的。每年一次的乳腺超声是必须的。保持好心情真的太重要了。