每个月的那几天，对很多女性来说都是一场煎熬。小腹坠痛、腰酸背痛、情绪低落、疲乏无力，这些经期不适症状让无数女性每到生理期就叫苦不迭。很多人不想一不舒服就吃药，又不知道该用什么方法来缓解。其实中医食疗在调理经期不适方面有着非常丰富的经验和显著的效果。今天我们就为大家推荐五个简单易行的中医食疗方，让你轻松度过生理期。
第一个食疗方：红糖姜茶。这是最经典也最有效的经期暖宫饮品。取生姜三到五片（约十克），红枣三到五颗去核切半，加入两碗清水煮十分钟，然后加入适量的红糖搅拌均匀即可饮用。生姜具有温经散寒的功效，红糖可以活血化瘀、补充能量，红枣补气养血。这个茶特别适合经期小腹冷痛、手脚冰凉、经血颜色偏暗有血块的寒凝血瘀型痛经。建议在月经来潮前一两天就开始喝，每天一到两杯，经期也可以继续饮用。注意不要喝凉的，一定要趁热喝，效果才会好。
第二个食疗方：当归红枣煮鸡蛋。当归是中医妇科"圣药"，有补血活血、调经止痛的功效。做法是取当归十克、红枣五颗、鸡蛋一到两个，先将当归和红枣加水煮沸后转小火煮十五分钟，然后放入带壳的鸡蛋继续煮五到八分钟，关火后焖一会儿让药性渗入鸡蛋。吃蛋喝汤，经期前后都可以食用。这个方子适合经期后血量少、面色苍白、头晕乏力的气血虚弱型女性。另外需要提醒大家的是，如果月经量特别大，经期最好不要吃当归，以免增加出血量。
第三个食疗方：薏仁红豆粥。很多女性经期会出现身体浮肿、四肢沉重、白带增多等湿气重的表现。这时候薏仁红豆粥就是最好的选择。取薏仁三十克、红豆三十克提前浸泡三到四个小时，然后加适量水煮成粥，可以根据个人口味加入适量冰糖调味。薏仁利水渗湿、红豆健脾消肿，两者搭配对经期水肿特别有效。这个粥在经前一周开始吃，连续吃五天左右，能有效预防和缓解经期水肿。需要注意的是，薏仁性凉，体质虚寒的姐妹可以加入几片生姜一起煮来中和寒性。
第四个食疗方：玫瑰花茶。经期情绪波动大、容易烦躁发怒或者莫名想哭，这是很多女性都会遇到的问题。玫瑰花具有疏肝解郁、理气活血的功效，对缓解经期情绪问题有很好的效果。取干玫瑰花五到八朵，用八十度左右的热水冲泡，焖三到五分钟即可饮用。可以加入少量蜂蜜或者红糖改善口感。如果同时伴有乳房胀痛，可以加入三克佛手或者两克陈皮一起冲泡，理气止痛的效果会更好。玫瑰花茶在经前一周和经期都可以饮用，每天一到两杯。
第五个食疗方：山药小米粥。有些女性经期会出现胃口不好、消化不良、全身乏力的症状。这时候清淡养胃的山药小米粥是最好的选择。取铁棍山药一百克去皮切小块，小米五十克淘洗干净，一起放入锅中加适量水熬煮三十分钟左右，直到小米开花、山药软烂。这道粥健脾养胃、补中益气，不仅适合经期食用，平时脾胃虚弱的女性也可以经常食用。
最后给姐妹们几个温馨提示：经期饮食要清淡，避免生冷、辛辣、油腻的食物；注意腹部保暖，不要穿露腰的衣服；保证充足的睡眠，尽量不要熬夜；适度运动如散步、瑜伽可以帮助缓解经期不适，但要避免剧烈运动。如果你的痛经症状特别严重，影响了正常生活和工作，还是建议及时去医院检查，排除子宫内膜异位症等器质性病变的可能。